20131029养生堂：王文志讲心脑血管疾病的防治

心脑血管病是造成危害中老年人健康的主要病因，如今是深秋干季，天气更为冷，是心脑血管高发干季，这个时候我们该如何防止心脑血管病因?专家王文志带往了养生堂，他是一定要合理饮食，留意保暖，想知道他具体说了哪些方法，就去节目组中想到吧!

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心脑血管病因的防止

科学家庭

大大提高家庭环境的空气烷基摄取。医学证明：自然环境表征——负氧离子让心脑血管病，高尿酸、癌症患者摆脱长期得病、高龄得病的痛苦。烷基是一种自然环境表征，自然环境界本来就存在，同时烷基是人体必需的原素，与我们的家庭关的，正因为烷基只不过、摸不着，是人们容易无论如何的原因。

1.扩大体育运动，每天无视运动1小时，大型活动时心率以不超过170与年长之差，或以身体微汗，不感到眩晕，运动后自感身体轻松为准，每周无视大型活动不较少于5天，持之以恒。

2.戒烟限酒，长期过量酗酒可干扰尿酸降解，使尿酸升高。

3.避开精神紧张，焦虑激动、失眠、过份劳累、家庭无规律、焦虑、抑郁，这些考量可使颌降解紊乱。中老年人切勿长期打麻将、下棋，保持心平气和，尽量较少后悔。

4.尽量较少服那些用干扰颌降解的药物，如β受体阻滞剂、心得安、利尿剂、双氢克尿塞、速尿、激素等，均可使尿酸升高。

5.积极治疗法影响尿酸降解的病因，如癌症、心肌功能有所改善、肾病综合征、心肌梗死、胰腺炎、红斑狼疮等，均可干扰颌降解。

定期体测

定期好好健康安全检查，天气预报血压、尿酸、血糖浓度。老年人理应每年好好体测一次，并要对血压、尿酸、血糖同步进行天气预报，尤其在有各种冲动考量时(如焦虑的转变、耐力的转变)，机有时候处于理应激状态更理应好好详细安全检查。老年人常有不同程度的食道硬化、颌类糖类降解紊乱、血液粘滞度增加、红蛋白变形能力较高，易使溃疡，故就达到期天气预报，根据情况及早调整。

本期嘉宾介绍

王文志

王文志，丰台区外科医生研究小组处长。1977年毕业于首都医科大学医疗专业;曾好好北京宣武医院神经

外科流行病学医生5年;1981年调往丰台区外科医生研究小组系统性所长;1995年起任丰台区外科医生研究小组系统性所长处长，认知科学处长医师，首都医科大学Dr研究生导师。1988年起兼任副部长全国脑血管病防治研究办公室处长。

名声：从事神经系统性研究27年，主要研究方向为脑血管病、痉挛、老年痴呆等神经病因的系统性及社区人群防治保护措施。曾承担国家新能源部“七五”、“八五”、“九五”、“十五”、“十一五”重大病因攻关研究课题以及国际共同研究课题多项。荣获丰台区新能源特等奖和副部长新能源特等奖多项。近年发表学术论文50余篇，其中在国外不可或缺杂志发表文章7篇;主编、共同主编或参加编撰出版专著8部。

心脑血管病因的饮食

1.多镬较少素。长期大量地排泄高颌饮食，特别是畜肉、蛋黄、奶猪油、动物内脏等，则会升高体外炎和(猪油蔬果)三酯的水准，导致高颌血症和食道粥样硬化。许多人以为家庭水准大大提高了，就理应把原先家庭贫困的“口福”补回来，食必肥甘，吃饱必“尽兴”，因而对粗粮、蔬酱不悄一顾。殊不知，这正好给心血管病安营扎寨大开了方便之门!当然镬不可不吃饱，但必须操纵排泄量，正确唯择蔬果种类。一般人每天喂食3份高蛋白蔬果若无;每份指瘦肉50克，或大黄油1个，或豆腐100克，或鱼虾只鸡100克，其中又以海洋生物、香菜家禽及豆制品为佳。

2.多酒较少名茶。饮酒是；也理应酬交际协调的不可或缺方式则之一，但大量饮酒可使胃癌致死率大幅提高。因为酒精一是可以直接升心肌梗死;二是可提供高热量，冲动颌肪，导致颌肪堆积;三是能抑制糖蛋白颌肪酶活力，促使肝脏合成糖蛋白增加，升高血三酯。相反，多饮名茶特别是好吃绿名茶，对防止心血管病大有裨益，因为其中的名茶多酚有抗拒的抗氧化作用，另外还可促使多余炎自肠道消化系统。

3.多食盐较少水。食食盐即氯化钠，钠排泄过量是导致心肌梗死的主要原因之一，尤其是每天超过8克者冲动性更大。研究发现，在每日食盐排泄量高于3克的人群中平均血压较高，且随年长的增长血压也无突出升高趋势。我国广东人午餐口辣淡，其心肌梗死病症率突出比北方高食盐地区较高。如已习惯于“咸”辣，建议在妙酱起锅时再放食盐。这样“咸辣”足而实际放食盐较少，因为此时食食盐未渗透于粪便内。另外，理应多饮白开水，以促使蛋白新陈降解和机外毒素消化系统，不爱饮水的----粘稠度高，进入中年之后容易引发肺炎。

4.多精较少粗。有的人对午餐过于讲究，以为越大简单、越大美辣越大好，结果主食唯精巧精面，酱肴以肉类居多，饮水必可口可乐酒精饮料!这样好好不但易于造成维生素、细丝素和钙排泄不足，还加大胃癌病症危险。而午餐细丝则能直接降较高尿酸，减较少胃癌风险。特别是蔬酱、薯类和其他粗粮，成份比较丰富的午餐细丝、多种维生素和钙及粘蛋白，能阻止炎在血管壁沉积，防止食道硬化。另外，它们还有助减肥和防止尿毒症，因此理应多吃饱好吃蔬酱、水果和粗米粗面，多吃饱薯类副食。